A MELHOR Receita Verde de Smoothie Sempre

A MELHOR Receita Verde de Smoothie Sempre



A melhor receita de smoothie verde está bem aqui … eu prometo!

Você está se perguntando por que alguém ficaria animado para beber algo tão verde como este? Ouvi dizer que estive exatamente onde você está. E mais 1 milhão de pessoas que deram a esse smoothie uma chance através de nossos desafios gratuitos de smoothies e livros de receitas.

Antes de chegarmos longe, preciso ter certeza de que você sabe disso …

Quando criei esta receita de smoothie verde para iniciantes, isso mudou minha vida de mais maneiras do que eu jamais imaginei. Foi amor à primeira vista para mim, meus dois filhos e mais de um milhão de pessoas que estavam com medo de beber espinafre.

Eu até fui ao The Doctors com meu amigo Jadah em 2015 para misturar smoothies verdes ao vivo no palco! Eu estava nervoso, mas sabia que tinha que compartilhar esta incrível bebida de bem-estar com o mundo!

Jen Hansard em Os médicos fazendo smoothies verdes

Folhas verdes para usar em um smoothie

A essência de um smoothie verde são frutas e verduras. Os vegetais folhosos podem variar de espinafre, couve, acelga, bok choy, etc. Os benefícios para a saúde de adicionar vegetais folhosos ao seu smoothie é que ele adiciona fitonutrientes e fibras extras, diminuindo a absorção de açúcares em seu corpo.

Meus legumes favoritos são espinafre, porque tem um sabor suave e ainda permite que todas as frutas brilhem. Também é fácil de encontrar durante todo o ano e acessível.

Como fazer um smoothie verde

Tudo o que você precisa para fazer um saboroso smoothie verde é um liquidificador, frutas e verduras. A proporção certa de folhas verdes para frutas torna-a doce ao colher todos os benefícios de saúde de um smoothie verde. A chave é usar receitas com bom gosto e seguir minhas dicas simples abaixo.

  1. Misture 1 xícara de espinafre, ou outras verduras de sua escolha, no liquidificador.
  2. Adicione 1 xícara de líquido e misture bem (até que todos os pedaços de folhas desapareçam).
  3. Misture as frutas, como manga congelada, abacaxi e banana no liquidificador.
  4. Em seguida, misture novamente até ficar homogêneo e cremoso.
  5. Sirva o smoothie imediatamente para obter o máximo de nutrição.
Jen Hansard e sua família

Os smoothies são realmente bons para você?

Os smoothies geralmente são feitos com frutas e água (ou uma base de laticínios), que é rica em açúcar e pode causar inflamação. Um smoothie verde, por outro lado, é feito com frutas, água (ou um líquido à base de plantas) e folhas verdes. Um smoothie verde pode ter um sabor tão bom quanto um smoothie comum, mas os resultados de saúde são MUITO melhores para você.

Droga, beber esse smoothie diário foi o que me ajudou a obter corpo e energia para fazer coisas incríveis, como percorria 76 quilômetros do Grand Canyon, andava de moto pelo Marrocos, publicava dois livros de receitas mais vendidos e criava um jardim no quintal para os meus filhos.

Esse hábito diário mantinha meus filhos saudáveis ​​quando não tínhamos seguro de saúde, nos energizava entre a escola e o esporte e nos nutria para que não precisássemos tomar vitaminas.

Ingredientes necessários:

  • espinafre fresco
  • abacaxi congelado
  • manga congelada
  • banana fresca

Você pode provar espinafre no smoothie?

Você não seria o primeiro a olhar para esta receita e dizer “de jeito nenhum!” Verde! Espinafre! Que nojo! No entanto, não vá embora! Esta jóia verde brilhante irá realmente deliciar o seu paladar. Você ainda terá um impulso extra em sua etapa quando perceber o quão bom você se sente!

Mesmo as crianças adoram esta receita smoothie verde! Comecei a misturar este smoothie na aula de jardim de infância da minha filha Clare há quatro anos. Agora, todos os anos, visito sua escola e as crianças esperam que eu faça isso novamente. Essa é a receita deliciosa!

Para reiterar, eu realmente encorajo você a mergulhar no mundo dos smoothies verdes e ver como os gostos saudáveis ​​são deliciosos.

Não tem certeza se o seu liquidificador pode lidar com os verdes? Eu criei O Guia Definitivo do Blender e analisou inúmeros liquidificadores para encontrar os melhores para smoothies verdes. A chave é livrar-se de pedaços folhosos, misturar-se rapidamente e fornecer toneladas de valor pelo preço. Dica: nem todos eles custam US $ 400 +. 🙂

5 dicas de mistura para começar

  1. Siga a fórmula 60/40. Quando estiver fazendo seus primeiros smoothies verdes, não jogue as coisas no liquidificador. As chances são de que terá um gosto desagradável se você sair do portão. Para poupar alguns fracassos do smoothie, use aquelas xícaras fofas de lilás para aprender como fazer seu próprio smoothie verde.
  2. Misture em etapas para evitar pedaços folhosos. Mastigar seu smoothie verde não é divertido! Para obter uma experiência de smoothie verde “suave”, misture primeiro os verdes frondosos e a base líquida. Adicione as frutas restantes e misture novamente.
  3. Vala o gelo e congele algumas frutas. Quer que seu smoothie verde seja mais frio? Congele suas frutas favoritas, como bananas maduras, uvas, abacaxi ou frutas. Você também pode congelar suas folhas verdes em um saco seguro para freezer. Apenas certifique-se de adicionar as verduras congeladas diretamente no liquidificador.
  4. Use adoçantes naturais crus. Adicione frutas naturalmente doces a qualquer smoothie que tenha um sabor amargo ou um pouco “verde”. Minhas frutas favoritas naturalmente doces são bananas, manga, maçãs, peras ou tâmaras sem caroço.
  5. Faça smoothies à frente para o fast food perfeito. A vida é loucamente ocupada – especialmente de manhã. É por isso que achamos que os smoothies verdes são o fast food mais saudável para as pessoas que estão constantemente em movimento. Você pode preparar seus smoothies verdes, misturar a noite anterior e guardá-los na geladeira (até 2 dias).
Smoothie tropical em um frasco de pedreiro

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Descrição

Esta receita de smoothie verde para iniciantes é cheia de ferro, potássio e vitaminas em abundância E tem um sabor tropical de todas as frutas da ilha.



Escala

Ingredientes

  • 1 copo espinafre (fresco)
  • 1 copo água
  • 1/2 xícara abacaxi*
  • 1/2 xícara manga*
  • 1 banana (descascada)

Instruções

  1. Embale bem o espinafre em um copo medidor.
  2. Adicione o espinafre ao liquidificador com água. Misture até todos os pedaços desaparecerem. (Deve parecer água verde quando bem misturado).
  3. Adicione abacaxi, manga e banana ao liquidificador. Eu gosto de usar abacaxi e manga congelados para esfriar o smoothie e economizar tempo cortando e preparando. É um ganha-ganha!
  4. Misture tudo até ficar homogêneo e cremoso. Dependendo do seu liquidificador, isso pode levar apenas 30 segundos ou 2 minutos.
  5. Despeje em um copo e sirva imediatamente.
  6. Você também pode guardar o batido na geladeira com uma tampa até que esteja pronto para beber.

Notas

* Não é fã de bananas? Troque por 1/4 de abacate ou adicione outra 1/2 xícara de manga à receita.

Palavras-chave: smoothie verde, receita de smoothie de espinafre, smoothie saudável

Loja com frascos de pedreiro, palhas e tampas

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Se você tiver alguma dúvida sobre o mundo dos smoothies verdes, sinta-se à vontade para conferir nossa postagem no blog de perguntas frequentes aqui ou deixar um comentário abaixo.



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