Batido de banana com couve | Ajuda naturalmente com a perda de peso

Batido de banana com couve | Ajuda naturalmente com a perda de peso



Este batido de banana Kale apresenta a estrela verde frondosa misturada com uma variedade de frutas. Você terá que dizer “Oh Kale Yeah!”

Esta é uma das receitas mais populares de smoothies verdes. A combinação de frutas e couve é uma maneira muito saudável de adicionar um pouco de energia à base de plantas em seu dia.

Porque Kale é um verde frondoso da estrela mundial

Libra por libra, couve contém mais proteína do que carne vermelha. Também possui mais ferro que carne por caloria. Muito legal, né? Isso pode surpreender quem pensa que uma dieta baseada em vegetais é desprovida de proteína ou ferro adequados.

(Você pode ler mais sobre proteínas à base de plantas neste post.)

Smoothies de couve são bons para você?

Em apenas uma xícara de couve, existem 134% de RDV de vitamina C e A, 684% de RDV de vitamina K, além de vitamina B6, manganês, cálcio, cobre, potássio e magnésio. A vitamina C da couve ajuda o corpo a absorver o ferro. Também é rico em fibras e água, o que ajuda a manter o trato digestivo a zumbir e evita a constipação.

Eu amo este smoothie de couve de banana porque você obtém todos esses benefícios à saúde E realmente tem um ótimo sabor. Então continue rolando a receita para que você também possa experimentar e experimentar toda essa bondade à base de plantas!

Vegetais verdes escuros e folhosos, especialmente couve, são os alimentos mais densos em nutrientes da Terra. Com baixo teor de gordura e calorias, e rico em vitaminas, a couve é algo que se deve ter regularmente. Os verdes escuros ajudam a proteger contra a osteoporose e doenças inflamatórias, além de serem ricos em antioxidantes que combatem o câncer.

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Como combater a amargura de folhas verdes

Alimentos amargos não são necessariamente uma coisa ruim; a maioria é rica em antioxidantes que impedem danos celulares causados ​​pelos radicais livres. O risco de doenças cardíacas e diabetes também pode ser reduzido pelo consumo de alimentos amargos.

Nem todos os verdes folhosos têm um sabor forte, por exemplo, o espinafre é muito suave. As variedades de verduras amargas, como rúcula, couve e couve chinesa, tendem a ser mais doces e suaves do que as verduras maduras. Aqueles cultivados nos períodos mais frios do ano também serão mais doces. A couve de verão pode ser extremamente amarga devido ao calor.

Posso adicionar couve crua ao meu smoothie?

Couve sim, é! A desvantagem é que pode deixar um sabor amargo. No entanto, sempre há uma solução alternativa para isso. Existem várias coisas que você pode fazer para combater a amargura.

Como esconder couve em seu smoothie

  1. Adicione o suco de limão ou lima. A acidez do limão ajuda a combater a amargura.
  2. Adicione uma pitada minúscula de sal marinho
  3. Adicione um adoçante natural
  4. Se tudo mais falhar, engula com um canudo. 😉

Qual a sua opinião sobre o uso de verduras mais amargas nos smoothies? Você é Team Kale ou Team Spinach?

Impressão


Descrição

Se você ainda não se apaixonou por couve, então esta receita de smoothie de banana com couve pode fazer você! A couve é rica em proteínas e fibras, e uma estrela verde frondosa. Também chamamos esse batido de “Oh Kale Yeah!”



Escala

Ingredientes

  • 1 copo couve fresca
  • 1 copo água
  • ½ banana
  • 1 copo abacaxi
  • 1 copo morangos

Instruções

  1. Coloque a couve e a água no liquidificador. Purê até ficar homogêneo.
  2. Adicione a fruta restante e misture novamente.

Notas

Use pelo menos uma fruta congelada para esfriar o smoothie ou sirva sobre gelo.

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