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Smoothie de espinafre e couve | Smoothies verdes simples



Hora de melhorar seus hábitos saudáveis ​​com nosso Smoothie de Espinafre e Couve. É feito com alimentos integrais à base de plantas que são densos em nutrientes, como abacaxi, banana e água de coco.

Se você nunca se considerou uma pessoa saudável, é hora de superar isso. Se você os teve no passado e pensou que tinha gosto de grama ou era simplesmente nojento, alguém o fez de errado.

Eu aprendi a fazer smoothies verdes que meus filhos adoram, os amigos deles amam e eu também amo. E sim, eu era a mãe que comia Lucky Charms no jantar e me chamava de vegetariana. Percorri um longo caminho na minha jornada de bem-estar e adoro ajudar outras pessoas a se apaixonarem por plantas também!

Espero que você goste deste smoothie de espinafre e compartilhe com seus entes queridos!

Couve ou espinafre é melhor para smoothies?

Ambos os tipos de folhas verdes são ótimos em smoothies verdes. Se você está começando com smoothies, sugeri o uso de espinafre durante a primeira semana. À medida que o paladar se ajusta e você começa a desejar os verdes (isso vai acontecer!), É hora de trazer a couve. A couve é um verde mais amargo e pode deixar uma mordida no smoothie se não for combinada com os ingredientes certos, sobre os quais falo mais tarde.

Todos os ingredientes carregados em Blendtec para uma receita de smoothie de couve de espinafre.

Tudo bem colocar couve crua em um smoothie?

A couve crua é ótima em smoothies porque é rica em fibras e o liquidificador quebra as paredes das plantas, facilitando a absorção no corpo. Eu recomendo começar com couve para o sabor mais suave.

Você também pode usar folhas de couve, basta remover a haste, que é a parte mais amarga. Você pode alimentar essa parte para o seu cão, galinhas ou compostá-la.

Neste Smoothie de Espinafre e Couve, usei couve encaracolada e certifiquei-me de puxar os caules com as mãos antes de me misturar.

Vista aérea de um smoothie verde misturado com couve.

Segredo para fazer um smoothie de couve não gosto nojento?

Tornar algo saudável e não saboroso é a minha missão na vida, incluindo um smoothie de couve. Depois de muitas tentativas fracassadas, aprendi algumas coisas que fazem toda a diferença em couve. Aqui estão as minhas 5 principais dicas:

  1. Misture a couve com frutas cítricas para cortar a amargura. Limão, laranja, abacaxi, clementina e toranja funcionam bem.
  2. Comece com uma mistura de 1/2 de espinafre e 1/2 de couve em seu smoothie para dar tempo ao paladar de ajustar.
  3. Couve é o tipo mais suave de couve – comece aqui
  4. Remova as hastes das folhas de couve antes de misturar
  5. Adicione mais frutas para dominar o sabor da couve

Este smoothie de espinafre e couve é um ótimo smoothie de transição se você estiver tentando adicionar mais verduras à sua dieta.

Mason jar com espinafre Kale Smoothie e liquidificador Blendtec em segundo plano.

Impressão


Descrição

Dois tipos de folhas verdes neste smoothie! Misturar couve e espinafre aumenta a proteína, dá variedade ao seu corpo e transita suavemente o paladar para couve.



Escala

Ingredientes

  • 1 copo espinafre
  • 1/2 xícara couve
  • 1 copo água de côco
  • 1/2 banana
  • 1 copo abacaxi

Instruções

  1. Misture o espinafre, a couve e a água até ficar homogêneo.
  2. Adicione a fruta e misture novamente.

Palavras-chave: smoothie da primavera, receita de espinafre couve

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