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Smoothie de manga saudável | Substituição Tropical de Refeições



Embalado com gorduras saudáveis, proteínas à base de plantas e frutas ricas em nutrientes + folhas verdes, este delicioso smoothie certamente manterá seu corpo indo até o próximo lanche ou refeição. Além disso, o óleo de coco é absorvido exclusivamente no intestino delgado, fornecendo ao corpo uma forma mais imediata de energia, em vez de armazená-lo para mais tarde. Quão legal é isso?!

Jen Hansard e Ryan Hansard com um smoothie verde

Estilo de vida saudável começa com smoothies

Este é realmente o smoothie mais saudável usando manga, se você estiver tentando se concentrar em sua saúde. É a base do meu dia e ajuda a refrear meus desejos. A chave para o uso de smoothies para um estilo de vida saudável é adicionar verduras para diminuir a absorção dos açúcares da fruta em seu corpo. Também é bom adicionar gorduras saudáveis ​​para ajudar seu corpo a absorver os nutrientes. A proteína através do caju ajuda a reduzir o apetite e a alimentar seus músculos.

Se você tem um dente doce viscoso, confira minha receita de smoothie nº 1, repleta de frutas e sabor.

Smoothie de manga saudável com espinafre

Como fazer um smoothie de manga saudável

Existem apenas alguns ingredientes simples que você precisará para fazer esse smoothie. Você pode encontrá-los todos em sua mercearia local e pode ser muito acessível. Especialmente se você considerar o quanto as pessoas gastam em sucos / batidos!

  • Manga
  • Pêssegos
  • Espinafres frescos
  • caju cru
  • óleo de côco
  • extrato de baunilha

Esta receita é extraída diretamente do nosso kit de amostra de limpeza de um dia Fresh Start gratuito para você aproveitar.

Smoothie de manga saudável

Quais são os benefícios de saúde da manga?

A manga é uma fruta tropical saudável que vale a pena misturar. A fibra, o potássio e o alto teor de vitaminas nas mangas podem ajudar a manter as artérias funcionando corretamente e reduzir o risco de doença cardíaca.

Há um estudo convincente de 2014 no Japão, mostrando que frutas e vegetais contendo carotenóides (como mangas!) Podem reduzir o risco de câncer de cólon.

5 mais receitas de smoothie de manga

Impressão


Descrição

Este smoothie de manga tropical saudável e sonhadora tem todas as bases cobertas – gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas e minerais, além de um ótimo sabor! A adição de óleo de coco ajuda a dar ao seu corpo um impulso energético, além de facilitar o sistema digestivo.


Escala

Ingredientes

  • 1 1/2 xícaras espinafre
  • 1 copo água
  • 2 colheres de sopa caju cru (embebido durante a noite e escorrido)
  • 1 Colher de Sopa óleo de côco
  • 1 copo pêssegos (congelados)
  • 1/2 xícara manga (congelada)
  • 1/2 colher de chá extrato de baunilha (opcional)

Instruções

  1. Coloque o espinafre, a água, a castanha de caju e o óleo de coco no liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
  2. Adicione os ingredientes restantes e misture novamente.

Notas

Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco de água e misture novamente.

Palavras-chave: smoothie de manga saudável



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