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Smoothie saudável de pêra de primavera | Smoothies verdes simples



Um gole deste refrescante Smoothie de pêra de primavera pode fazer com que todas as suas preocupações desapareçam…. pelo menos por um momento.

Peras são uma das frutas mais subestimadas por aí, na minha opinião. Sinto que isso tem a ver com o quão difícil pode ser encontrar um maduro e apreciá-lo antes que ele estrague. Me lembra o abacate e esse desenho fofo de Simon Drew.

7 etapas do gráfico de abacate de Simon Drew

É verdade: a janela da perfeição é curta, mas se você acertar, é espetacular! E confie em mim, vale a pena tentar esse smoothie de pêra.

Fatias de peras maduras em um prato com uma faca e espinafre para fazer um smoothie.

Como amadurecer peras facilmente

Muitas vezes, os supermercados vendem apenas peras duras que levam uma semana ou mais para amadurecer. Procure por aqueles que não apresentem cortes ou contusões, pois eles vão mal muito rápido.

Armazenar em uma bolsa marrom

Para acelerar o processo de amadurecimento, coloco minhas peras em um saco de papel marrom e fecho bem. À medida que as peras amadurecem, um hormônio conhecido como etileno é produzido e emitido como um gás que agora está preso na bolsa. Isso permite que a fruta amadureça mais rápido e uniformemente do que se mantida em um saco plástico onde o ar não possa circular ou ao ar livre, onde o etileno não pode se acumular.

Batido de pêssego com espinafre

Benefícios para a saúde de um Smoothie de pêra

Usar alimentos integrais à base de plantas em seus smoothies aumentará exponencialmente os benefícios à saúde. Estes são os alimentos mais naturais e densos em nutrientes do mundo e são fáceis para o nosso corpo absorver as vitaminas e minerais deles quando misturados.

Neste Smoothie de pêra, você obtém nutrientes incríveis, como:

Peras: As peras são especialmente ricas em folato, vitamina C, cobre e potássio. Eles também são uma boa fonte de antioxidantes polifenóis.

Pêssegos: Os pêssegos são baixos em calorias e repletos de minerais e vitaminas, como antioxidantes e vitamina C, necessários para a construção do tecido conjuntivo dentro do corpo humano.

Espinafre: O espinafre é um vegetal extremamente rico em nutrientes, de acordo com a Healthline. Ele contém altas quantidades de carotenóides, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, ferro e cálcio.

Impressão


Descrição

O segredo para um bom smoothie de pêra é garantir que sua pêra esteja madura. Quando estiver maduro, perderá a textura arenosa e se transformará em uma gema doce e suculenta. Se a sua pêra ainda não estiver madura, sinta-se à vontade para levar esta receita para mais tarde e criar uma criação com os restos de produtos.



Escala

Ingredientes

  • 1 copo espinafre
  • 1 copo água
  • 1 pêra, madura
  • 1/2 xícara pêssegos

Instruções

  1. Misture o espinafre e a água até ficar homogêneo.
  2. Adicione a fruta restante e misture novamente.

Palavras-chave: smoothie de pêra, receita de pêra

DESAFIO LISO DE PRIMAVERA DE 10 DIAS

Espero que tenham gostado deste Smoothie de pêra da primavera. Procurando o restante das receitas do Desafio Smoothie da Primavera de 10 dias? Incluímos as receitas abaixo para acessar e deixar comentários de todas as receitas que você tenta. Certifique-se de se inscrever no desafio gratuito para obter seu guia com sua lista de compras e guia de preparação.



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